ПАМ’ЯТКА У РАЗІ СТРЕСУ

Стрес — це захисна реакція організму на зовнішні подразники. Вона проявляється психічно, фізично, емоційно та дає змогу адаптуватися до змін.

У людини стрес часто виникає під час взаємодії із соціумом. Зовнішні чинники сприймаються як загроза добробуту організму. Стрес має не лише реагувати на загрози та руйнуючі чинники, але повертати до стабільних умов існування.

Памятка у разі винекнення стресу. Швидка допомога собі!

?ЯКЩО ЛЕГКА ЛИХОМАНКА: накинути на себе плед і тісно зав’язати його спереду навхрест – дати тілові теплий і міцний каркас.
?ЯКЩО КАЛАТАЄ СЕРЦЕ: злегка стукаємо по грудній клітці – один легенький раз за секунду зі словами «Я є», «Я тримаюся», «Я в порядку».
?ЯКЩО ПІДНЯВСЯ ТИСК: упираємося ногами в підлогу і дихаємо: рівний довгий вдих – рівний довгий видих, повторювати кілька разів.
?ЯКЩО КРУТИТЬСЯ ГОЛОВА: уважно подивитися на свої ноги, поки не зрозуміємо, що маємо під ногами міцний ґрунт.
?ЯКЩО НАКОЧУЄТЬСЯ ПАНІКА: швиденько використовуємо техніку заземлення:
знайти навколо себе 5 речей однакового кольору,
знайти 4 речі, яких можна торкнутися,
знайти 3 речі, які можна почути,
знайти 2 речі, які можна понюхати,
знайти 1 річ, яку можна покуштувати.
?ЯКЩО ОЗИВАЄТЬСЯ ДУША: згадайте свою найяскравішу подію, дорогу людину. Уявіть майбутню ситуацію детально. Заради неї треба триматися! Молімося.
?Ми тримаємося! Ми тую червону калину підіймемо!??